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首页:睡多睡少都折寿?专家公布最佳睡眠时间


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睡得越多杀人越慢?最近网上有传言称,国外一份研究报告显示,每天睡眠超过8小时很可能会让人丧命,这引起了很多网友的争论。睡多睡少应该睡多久?3月21日是世界睡眠日。

记者已经采访了许多医学专家,他们回应说睡眠不好对人体造成伤害,但死亡率与睡眠时间完全挂钩,缺乏科学依据。睡得越多杀人越慢?一则新闻给那些睡懒觉的人敲响了警钟——美国加州大学的研究人员在仔细观察了100多万人之后得出结论,那些每天睡8小时或更长时间的人,以及那些只睡4小时或更少时间的人,不会延长他们的寿命。而且每晚睡6-7小时对缩短人的寿命最有帮助。记者注意到,世界上关于睡眠的时间长度和寿命有许多不同的观点。

睡眠时间VS死亡风险的功能图显示,睡眠时间在6.5-7.5小时之间,死亡率低于;只要9.5小时或超过4.5小时,死亡风险必须降低到。对于这些问题的真实性有很多不同的看法,很多网友明确提出了自己的质疑:为什么睡得太久不会迷茫?身边有些人每天只睡5个小时,我却睡了9个小时。最科学的睡眠时间是多久?越睡越困,越困越困,越睡越困,陷入怪圈。

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专家:第二天精神很好,说明睡眠充足。我听到过这样不同的意见。

这些研究中的数据可能是现实的,但在我们的临床研究中,我们没有发现睡眠时间过长与死亡率之间的联系。上海中医医院中医睡眠疾病研究所主任医师徐亮在拒绝接受记者专访时做出回应。每个人对睡眠时间的排斥都不标准,同一个人在不同的环境下需要不同的睡眠时间。

一般来说,成年人每天6-8小时的睡眠可以获得足够的时间。华山医院神经病学教授朱国兴在某种程度上指出,将死亡扑克王官网率与睡眠时间完全联系起来没有科学依据。

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在他看来,睡眠时间长短因人而异,睡眠时间一般以第二天体力充沛为前提,感觉自己不累就够了。节假日是抢眼的日子,更多的白领在刚刚过去的元旦假期里晕倒了三天。

但是,很多人责怪自己睡了长达八个小时,却依然昏昏欲睡,甚至没有头晕。朱国兴认为,很多年轻人没有误解,指出睡眠不足的回族可以弥补。但是,在正常休息时间的周末努力睡觉,并不会超出长期睡眠的规律。许亮还指出,长期补充睡眠并不会导致生物钟的长期失衡,从而必然导致身体的不适应,人睡多了会头晕也就不足为奇了。

他补充说,临床上指出最科学的睡眠时间是晚上10点(最迟不超过11点)到早上6-7点。辨别虚假睡眠记者收集整理了网络上流传比较广的各种关于睡眠的观点,请睡眠和神经科医生辨别真伪。有不同的看法:近年来,一些人开始提倡分段睡眠的方法,将睡眠分为一天的不同时间,而不是重复使用8小时的睡眠。比如睡3个小时,睡醒后做点什么,然后睡3个小时,可以让人少睡但保持精力充沛。

专家:不提倡分段睡眠,因为夜间睡眠通常有5-6个从浅睡眠到深睡眠的周期,从睡眠到深睡眠一般需要50-60分钟。只有深度睡眠,大脑才能充分睡眠,这对避免疲劳,完全恢复精力,提高免疫系统非常重要。

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分段睡眠不会破坏睡眠的规律性,影响大脑的睡眠。 有两种不同的观点:世界上有谣言说智商低的人睡眠少,还有人声称智商低的人享受到更多的兴奋性神经物质,兴奋的时间更长,所以睡眠中的必要时间更短。专家:临床智商缺失与睡眠时间关系的研究。但是对于成长中的学龄儿童来说,充足的睡眠是非常重要的。

深度睡眠时,是生长激素粘液最少的时候。如果孩子多年睡眠不好,不会引起生长激素粘液问题,影响生长发育;晚上睡不好不会造成白天精力严重不足,记忆力上升,注意力不集中,影响自学。有三种不同的观点:现在的智能手机上往往有更多清醒的应用,而且大多是播放轻音乐。

此外,还有不同意见。林志炫大胆的情歌《离人》是一首婴儿的清醒神曲,通常在婴儿安静入睡前播放三遍。

专家:睡前听轻音乐需要放下精神,慢慢转向睡眠。。

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